Liberar El Corazón de Ansiedad: Cómo Superar las citas Preocupaciones

Entonces, cómo exactamente alguien también contemplar sucediendo una cita romántica cuándo estén afligidos con ansiedad? conseguimos esta pregunta (y algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., autor de lo último publicación, en su nombre orientación relacionado con esto difícil problema.

eH: muy primero fechas puede inquietar a cualquiera nerviosismo, pero si uno sufre estrés y ansiedad es cualquier cosa podrían desear abstenerse de. Cómo exactamente individuos en esta línea incluso entrar en la estado de ánimo de conseguir en una cita?

Dr. Chansky: Domestica la historia. Es típico sentirse estresado en nuevo escenarios como citas online, lo importante sería no traducir que nervioso experiencia como un signo de dificultad: contigo, su gran cita, o su potencial con El uno al otro; es simplemente instinto humano. La audiencia está programada para continuar con extrema precaución en momentos en los que no podemos pronosticar el resultado – y particularmente cuando llega a esas ocasiones en las que creemos podríamos obtener heridos. Personas que están afligidos por ansiedad poseo más regular ansioso ideas, o más extremo desastroso efectos planeado, pero el opción sería similar independientemente y es realmente exactamente sobre exactamente qué expectativas realmente tienes para citas. Y esto es lo que girará el estrés hacia arriba o hacia abajo.

Date a ti mismo algo especial. En lugar de entrando cada fecha haciendo uso de mentalidad que debes descubrir que uno amor verdadero esta noche, realizar una expectativa estiramiento facial: figura si vio este salida como separado sin resultados. Permita el hora solo sea una cita. Quizás no el ser todo y terminar todo, quizás no el examen de si es beneficioso, quizás no el examen de independientemente de si lo eres adorable. Su solo un información, eso es todo. Mientras que el grande imagen es que usted deseo conseguir amor y compañía, el instante objetivo en el minuto es conectar. No lo va a maldecir debería hacerlo suelte la principal objetivo, todo lo contrario: lo hará liberar alrededor estar presente, prestar atención y saborear. Versus ser arrastrado sobre por el imaginación que es yendo rápido y furioso, corriendo adelante, examinar esto y aquello, estar en el momento. Haga uso de su real fascinación para descubrir más sobre el individuo frente a lejos de usted. Ellos tendrán una vida historia; usted tiene una vida cuento. Mostrar tu propio sitio web; escuchar los de ellos sin tener que preocuparse con qué vas a hacer con-él o donde realmente es rumbo.

eH: Cómo exactamente una persona administrar la mayoría de los ansiedades y miedos?

Dr. Chansky: Ansiedad modo de planificar nosotros mismos cuando se trata de aún no conocido es siempre para suministro usted rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son más un reflejo para el universal reacción a el no identificado en lugar de los particulares en su vida. Y siempre que te pones a considerar – “imagina si yo hacemos un total tonto de yo mismo? ¿Pueden imaginarse el chico algo como yo ?, Imagínese si ella localiza yo monótono ? “No puedo tomarlo personalmente. No es Verdaderamente en lo que respecta a usted; se trata de exactamente cómo todo el mundo nervioso cables responde a ansiedad.

En lugar de haciendo todo tu huddle previo al juego junto con el peor de los casos circunstancias; realizar una realidad. Alterar el pregunta de “digamos?” a “qué?” Escribir detalles lado a lado en un artículo de papel. En la 1ra línea, anote su ansiedades, en el segundo columna, escribe los detalles. Como ejemplo, el preocupación puede estado: digamos ella no en absoluto como yo? ¿Pueden imaginarse no hay nada en conformidad? Imagínese si nosotros nunca cumplir cualquier persona? ¿Qué pasa si nosotros terminamos solo? Mientras que la realidad parecen ser esto: tenemos intereses, tenemos qué mencionar que nosotros nos preocupamos por. Aunque ella es quizás no entusiasmado por cada pequeña cosa nosotros decir, somos probable conseguir varias cosas en común, y en caso no, lo cual es una cosa sin error. No es una señal de problemas. Sucede. Piense en como lo más nuevo York días direccionamiento propio gran fecha en lugar de National Enquirer.

eH: ¿Puedes imaginar estás en realidad estresado cuál usted no querrá entender qué expresar?

Dr. Chansky: Aunque nosotros puede ser enteramente bien hablando con un extraño junto a estados unidos en un avión o en una discusión, de alguna manera una vez que considerar cuidadosamente qué decir en una cita romántica dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos absolutamente varios otros habilidad, algo de secreto producto que los individuos nos falta – algo especial, cualquier cosa apropiado, algo notable. Una vez más, no puedo personalizar el mundial reacción de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la ansiedad charlar. hace estados unidos sientes como ofreciendo nada. No deberías quedarte con ese básico idea – proceder a la realidad: tienes mucho para decir. A continuación se enumeran tres ideas para brindar apoyo abrir:

Lo que fue el escuela secundaria superior maestro cuando estaba obstruido escribiendo un documento? “piensa en cómo informar a un amigo respecto al tema. ” Imagen esto en una noche juntos. Elimine las demandas y objetivos. No hay magia “correcto” discusión.

Recuerde, como una discusión, el éxito de una noche de fiesta juntos es una {50-50 esfuerzo. Se trata de bioquímica. No seas vital de tu yo. Si encontrará silencios, recordar usted mostrar la obligación junto con su hora. En lugar de obtener descarrilado con nervioso contemplar la forma en que eres insuficiente o aburrido o la manera en la que usted no puede mantener una conversación rumbo, cambiar, reunirse en camino: trabajar juntos lograrlo funcionar.

Si es inquieto – dígalo – las probabilidades son la otra persona sienta de la misma manera y por bromeando acerca de esto, esta es la manera lo harás hacer nuevos amigos colectivamente. Si o no falla, no opera, eso es todo. No lo hace indica el fin de el mundo entero. Es simplemente este gran fecha; no es el final de citas en línea.

eH: cómo va a disminuir las apuestas sobre citas por Internet?

Dr. Chansky: nunca entrar una noche juntos creyendo que tuyo contenedor está en realidad vacante, que tu armario es en blanco; obtener stock de quién eres. A pesar de que está sintiéndose solo, es importante comprenda que pero mucho necesitas más amor de verdad y compañía en tu vida, resulta que estás viviendo tú mismo ​​antes de esta día y serás ciertamente ser residiendo después. Así como en entre – tenga el mejor tiempo que pueda. Tus propios pasiones, amigos y familiares, tu objetivo será aquí esperando para usted sin importar qué sucede desde el hora. Asegúrate de entra en el salir recordar esta radical cosa: ciertamente no necesitas esto en la oficina, lo haría lo mismo que a.

Solo tómese un minuto para escribir cuatro o cinco cosas que aprecias mucho sobre tu yo y también el situaciones otras personas en realidad dijeron que aprecian sobre ti. Usualmente traes tus habilidades contigo en cualquier lugar vayas, pero lo harás sentirás mucho más seguro de sí mismo y en simplicidad cuando traiga su conocimiento de esas habilidades también.

eH: ¿Puedes imaginar situaciones no son efectivas a un lado, posteriormente cómo podría alguien administrar eso?

Dr. Chansky: Solo recuerda que, simplemente no puedes controle el resultado final de una cita romántica. No puedes asegurar que terminará siendo fantástico y… lo que es más importante … eso no un reflejo sobre usted. Considere convertirse usted mismo. El uno al otro tiene responsabilidad para el bioquímica también. En caso no es allí, no es tu deficiencia, es simplemente quizás no aquí. Eso puede ser decepcionante, pero es necesario para experimentar la control para resistir crear infundadas detalles para exactamente por qué circunstancias {no|no|no funcionó|no funcionó.

Cómo una noche de fiesta juntos termina no es una representación en tu databilidad o amabilidad, se trata más de química, y bioquímica es en realidad de dos vías camino. Comenzar con lo mismo precaución acerca de interpretar el resultado como usted realizado acerca de entrar en la situación después de todo. No deberías correr antes de tiempo con resultados con respecto a su aparente problemas que no tienen sustancia. Cuando no ocurre, eso no significa no suceder en algún otro lugar, sólo asegura que no está sucediendo aquí mismo.

Contrarrestar el considerar. Muy primero vistas cuando cosas no funcionan son: “nunca buscaré ningún individuo, seré solo el resto del mi vida. Todos los demás localiza amor, no puedo. Hay algo completamente incorrecto conmigo “. Así es como te sientes en tiempo, pero no confundir por usando los hechos. Realice el lápiz rojo editar. Editar fuera del reales, y intercambiar con términos que puede ayudar usted ve el corto plazo carácter de los percepciones: estoy pensando hoy en día que no lo haré contactar nadie. Mi mente es decir yo personalmente actualmente que estaré solo. Se siente todos los demás planeando conseguir realmente amo, pero estoy consciente eso es simplemente un sentido, yo recientemente no he aprendí eso individuo para mí personalmente pero. Estoy sintiendo como hay algo incorrecto conmigo, pero estoy solo realmente molesto hoy en día. Me encontré a mí mismo n’t experimentando como parecía haber algo mal conmigo antes de yo fuimos con respecto gran cita. Estoy simplemente herido. Estas ediciones básicas no solo te hacen sentir mejor, pero son de hecho la precisa historia de qué es ocurriendo.

eH: exactamente por qué más y más gente parece ser muy exitoso dentro de su trabajos, (fresco, pacífico y positivo acerca de esta área en particular), pero devastador, estresado lío con respecto a citas por Internet e interacciones?

Dr. Chansky: que haya descubierto en su vida de trabajo no es administrar todos partes también para confiar en los instintos de cuándo debe mantener o doblar. Pero de alguna manera acerca de tuyo sistema cardiovascular, usted puede sentir si no lo hace protegerse usted mismo completamente, simplemente no puede proteger usted mismo en absoluto. La emoción de un nuevo innovador empresa comercial ayuda a que usted buscando opciones y opciones, no pensando – fácilmente no entiendo esto, estoy logrado para. Por el mismo token, entrar en citas listo para un confiado relación, en lugar de para rechazo. Si tienes rechazo sonando interior oídos cuando dar un paso al bistró, cómo quieres aviso ¿qué está pasando? Tu hora no es califique con un bolígrafo rojo y un portapapeles (si por si podrían ser, señal el camarero para el comprobar!) Eso no es lo que quieren conseguir realizar; realmente están buscando amo también. Tan pronto como sepa que no es realmente un crítico sentado sobre el mesa de comedor de usted, por lo tanto tranquilo el crítico en su mente, usted puede fácilmente agarrar la oportunidad de prestar atención y conectarse.

eH: ¿Tiene alguna última sugerencias para frenar su ansiedad?

Dr. Chansky: La manera más fácil de manejar estrés y ansiedad sería para nunca tener miedo de eso. En caso de que estar preparado para sentirse bastante estresado, lo harás tener éxito más serio pensando – qué es incorrecto a mi lado? ¿Por qué esto sucede? En lugar de, tome un lento profundo respiraciones y informe usted mismo esto es regular, millones de personas en todo el mundo están sintiendo lo mismo cosa porque estás hoy en día, para descubrir si quizás mixto en con esto ansiedad por qué podría ir completamente incorrecto es realmente un sentido de excitación, curiosidad junto con emoción del posibilidad de exactamente qué podría ser apropiado .

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